あなたの睡眠時間は何時間ですか？

７〜８時間の睡眠をとるのがベストだと聞きます。しかし分かっていても、軽視してしまいがちなのが睡眠ですね。寝不足の方って多いと思います。

睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する「成長ホルモン」や、泌乳刺激ホルモン（プロラクチン）、甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、皮膚や健康にとって有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。その他にも睡眠の効能はたくさんあります。

睡眠不足や不規則な睡眠によって、これらのホルモンが不足すれば、皮膚や髪の毛に悪いのは明らかです。

また、髪の毛の成長は主に夜間に行われ昼間にはあまり成長しません。まず、睡眠で髪の毛が成長しやすい時間を与えてやること。それから、毎日の十分な睡眠を大切にして取るようにすることが大切だと思われます。

睡眠不足になるとストレスも溜まりますし、抜け毛も増えます。

良質な睡眠は髪の毛のためには欠かせないものだといえます。